STEPN×ダイエット

【45kg痩せた】STEPN前に飲んだもの【飲まなきゃ危険】

STEPN×ダイエットパンダ

5/27 STEPN開始 STEPNで効率よくダイエットする方法を発信中 130kg→85kgまで減 ダイエットに関して 200以上の論文と30以上の書籍を参考 JDHA(日本ダイエット協会)認定プロフェッショナルアドバイザーの資格持ち

 

こんな悩みにお答えします

STEPNで毎日歩いて疲労がヤバい!

せっかく苦労して歩いてんだから、効率よく綺麗に痩せたい!

 

ダイエットパンダ
以下の資格を持つ僕が答えます!
  • 日本ダイエット協会認定プロフェッショナルアドバイザー
  • ダイエットに関する論文200以上と書籍30以上を参考にした知識
  • 自分でも実践し、45kg減

 

 

結論

有酸素運動(ウォーキング、ランニング)は筋肉を分解してしまう

それを防ぐために、30分前にBCAAEAAを飲むべし!

疲労回復、抑制に効果があると論文で実証されている。

9足以上持ちのSTEPNerは必須

 

おすすめのBCAAはこちら!

ボタン

 

初めに:有酸素運動は筋肉を減らす

実は有酸素運動(ランニング、ウォーキング)を長時間すると、筋肉が減ってしまいます

特に30分〜40分を超えたあたりから、筋肉の分解スピードが格段にどんどん上がり、脂肪よりも筋肉を減らすことになってしまいます

〜筋肉が減る仕組み〜

長時間の運動をすると、体はエネルギー不足に

なんとかエネルギーを作り出そうと、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとします

(これを糖新生という)

 

筋肉が減ると・・・

  • 代謝が減ってしまう
  • たるんだ魅力のない体になる(男女共に)
  • 持久力がなくなり、エネルギーを消費できない

 

などなど、いいことなんか一つもなし

ダイエットで減らしたいのは脂肪のみ

せっかく健康のために頑張ってSTEPNしてるのに、損してる状態に・・・

 

脂肪は減らして筋肉は残す

そんな都合のいい商品があるんでしょうか?

BCAAやEAAを飲むと、筋肉の分解を防いでくれる

この筋肉の分解を阻止してくれるのがBCAAEAA

 

BCAAEAA

なんかヤバいステロイドのような名前・・・

見た目も"白い粉"

小分けに袋に入れただけで怪しさがグッと増します

 

ただ、決して危ない薬でも、副作用のヤバいステロイドでもないんです

 

BCAA=アミノ酸

私たちが毎日食べてるタンパク質を分解したもの

すでに分解されてるもののため、飲んですぐに体はエネルギーに変換できるんです

 

だから、恐れずにBCAAEAAを飲んでください!

我々STEPNerの強い味方です

 

飲むタイミングは、歩き始める30分前が理想

血中のアミノ酸濃度が高まり、体が脂肪燃焼モードになる

 

論文でも実証済み

BCAAは、多くの論文でダイエットへの効果を証明しています

いくつかピックアップすると

 

疲労回復効果

サイクリングを1時間→その後さらに全力で20分のサイクリング

を2つのグループにやらせた

ただし

・一つのグループはBCAA入りの水

・一つのグループは、ただの匂い付きの水(プラシーボ対策)

をしたら、BCAAを摂ったグループの方が、肉体的にも精神的にも疲れなかった

という実験結果があります

参考

 

ダイエット効果

・ただ食事制限をしたグループ

・食事制限をして、BCAAを飲んだグループ

 

この2つのグループを比較したところ、BCAAを飲んだ方が脂肪、体重ともに減ったという実験結果があります

参考

 

 

このように、すでに実験で効果は証明されているのです

 

おすすめのBCAA

ということで、私のおすすめのBCAAを紹介します!

 

高くても体にいいものが欲しい派

イチオシはULTRAから発売されているこの商品

人工甘味料・合成着色料・保存料が一切使われていないので、安心して飲めます

そして味も美味しい!

毎日飲むものだから、体にいいものがおすすめです

 

一袋で大体一ヶ月ちょっと使えます

 

とにかくコスパ派

人工甘味料なんか気にしない!って方は

GronGのこれ

1gあたりの値段が1番安い(2022年6月現在)

グリーンアップル味がお気に入りで、コーヒーに混ぜて飲むときはこれにしてます

 

結論

最後にもう一度結論

有酸素運動(ウォーキング、ランニング)は筋肉を分解してしまう

それを防ぐために、30分前にBCAAEAAを飲むべし!

疲労回復、抑制に効果があると論文で実証されている。

9足以上持ちのSTEPNerは必須

 

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