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【今、売れてる!】ズボラの僕が、きつい食事制限一切なしで、45kg痩せられた”あるもの”とは?

STEPN×ダイエットパンダ

5/27 STEPN開始 STEPNで効率よくダイエットする方法を発信中 130kg→85kgまで減 ダイエットに関して 200以上の論文と30以上の書籍を参考 JDHA(日本ダイエット協会)認定プロフェッショナルアドバイザーの資格持ち

突然ですが、こんなお悩みありませんか?

食事制限がストレスで我慢できない
きつい運動はしたくない
・できるだけ、
楽して痩せたい

そんなわがままが叶うなら…なんて思いますよね。

実は…”あること”を意識すれば、きつい運動や食事制限なしに

楽なダイエットで痩せることは、叶っちゃうんです!

それは…

”今不足している栄養を補う”こと!

僕自身、栄養を摂るようにしてから

きつい食事制限も、運動もなしに、

スル〜っと45kgも痩せられました!

あなたが痩せられないのは、
栄養が不足しているから。

脂肪を燃やすためには、どの栄養もバランスよく

摂ることがとても大事なんです。

逆に言えば、栄養を摂ることさえできたら

・食欲が増すことが減って、適度な食事が楽しめる
・脂肪燃焼効率がアップして、
痩せやすい体に!
・太りにくく、
痩せやすい体質に近づける!

など、こんなメリットがたくさんあるんです!

しかし、現代社会においては

ジュースやケーキ、ジャンクフードなど

手軽に食べられて美味しいものが多くあるため、

脂質や糖質は簡単にオーバーしてしまいます。

その割に他の大事な栄養素は足りず、ダイエットも遠回りに

実際にどんな栄養が必要かというと

タンパク質、水溶性食物繊維、不溶性食物繊維

さらに13種類のビタミン、16種類のミネラルも・・・!!

正直、こんなに多くの栄養を考えて食事をするなんて

到底無理ですよね…!

でも、安心してください。

これらの栄養素は、栄養補助食品を毎日飲むだけ

簡単に補うことができます!

今回は、僕が実際に45kgの減量を成功させられた、
取り入れやすく、効果的な栄養補助食品を紹介していきます!

これを機に、きついダイエットとも
憎い体型とも、おさらばしましょう!

目次

①プロテイン

②マルチビタミン

③イヌリン(水溶性食物繊維)

④セルロース(不溶性食物繊維)

BCAA

⑥MCTオイル

①プロテイン

まずは、僕自身絶対に手放すことができない

プロテイン”をご紹介します!

そもそもプロテインとは、タンパク質のこと。タンパク質には

・食欲や甘いもの欲を落ち着かせる効果が!
・筋肉を作ってくれるので、代謝が上がって痩せやすい体質に!

など、まさに楽して痩せる上では欠かせない栄養素です!

基本的に、お肉や魚に多く含まれる栄養素ですが 

そもそも毎回の食事で摂るのも大変ですし、

脂質が高くなってしまうので、オーバーカロリーに

プロテインであれば、余計なカロリーは摂ることなく

必要なタンパク質だけ、効率的に摂取できます

そして何より、美味しいので無理なく続けられるんです!

おすすめプロテイン①ULTRA

甘味料、着色料、保存料なし!

とにかく、質のいいプロテイン

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おすすめプロテイン②GronG

とにかくお安くコスパ重視!という方におすすめ。

まずはお試しあれ!

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外食は、糖質も脂質も多くなりがちで栄養が偏るので、
外食前にプロテイン1杯飲むのがとてもおすすめ!
それだけで、栄養が補えて、痩せやすくなります!

②マルチビタミン

次に、大事なのが、ビタミンとミネラル。

ビタミンとミネラルをしっかり摂ることで、

脂肪を燃やすためのエネルギーが得られます!

逆にいうと、これらが不足すると

きつい食事制限も、せっかく頑張った運動も、

効果が半減してしまうんです…

とはいえ、

三大栄養素(タンパク質、脂質、糖質)を考えながら

食事するだけでも一苦労。それに加えて、 

13種類あるビタミン、16種類あるミネラルを

バランスよく摂取しろ!と言われても…絶対に無理ですよね。

そこで、マルチビタミンの出番!

朝にこれを飲むだけで、その日1日
ビタミン、ミネラルのことは気にせずOK

しかも、1日たった20円程度!

これを飲むだけで脂肪の燃焼効率は何倍も上がるので、

とてもお得です!

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ビタミンB郡が足りないと、脂質や糖質の
代謝も上手くいかず、脂肪が燃焼されにくいので
ダイエットに必須な栄養素です。

③イヌリン(水溶性食物繊維)

食物繊維は、食欲を抑えて、

脂質を体外に排出する働きがあります!

ダイエットに欠かせない大事な栄養素。

しかし、山盛りキャベツを食べても、

たった2g程度しか摂れません…

1日に25g程度は食物繊維を摂りたいところ。

これなら、スプーン1杯で水溶性食物繊維が
6g取れるのでおすすめです!

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無味無臭なので何にでも合い、続けやすいです
僕はプロテインと一緒に摂取しています!

④セルロース(不溶性食物繊維)

野菜や果物、食物繊維が豊富な食材を
食べているのに、便秘なんです…

という方!おそらく

不溶性食物繊維が足りていません。

食物繊維は2種類あり、”水溶性”と”不溶性”の

両方をバランス良く摂ることが大事なんです。

不溶性はきのこ、ごぼう、玄米などに豊富。

ただ、こういった食材はなかなか食べる習慣がないですよね。

毎食キノコやごぼう入れるのも難しいですよね・・・

そこで僕は、これで効率的に摂取しています!

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朝の運動後、プロテイン+2種類の食物繊維を
摂ることで、僕はこれで毎朝快便です!

BCAA

驚くべきことに、これを飲み始めてから、

明らかに筋肉の調子がいいんです。

BCAAとはアミノ酸のことで、主に

・疲労回復効果!
・筋肉の合成がされ、代謝UP!
・運動時のエネルギー源に!

などなど、プロテイン、マルチビタミンに次ぐ

優秀な栄養補助食品!

これも色々種類があるので、ご紹介↓

おすすめBCAA①ULTRA

甘味料、着色料、保存料なし!

体にいいものを選びたい人におすすめ

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おすすめBCAA②GronG

コスパ重視なら、こちら。

おそらく、1gあたりで1番安いです!

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⑥MCTオイル

あれば便利な、質の良いオイル。

脂質=太りやすい

というイメージがありますが、

これはエネルギーになりやすい脂質!

脂質が足りないときや運動前にスプーン1杯分飲むと

良質な脂質が摂取できます

脂質も、摂らなすぎると

・エネルギー不足になり脂肪が燃えにくくなる
・栄養不足で暴食を招きやすくなる
・疲れやすくなる

などのダイエットの遠回りになるので、

良質な脂質をとっていくことが大事です。

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ただ、脂質はオーバーしやすいので、別になくてもOK!
僕は1回買うと、約3ヶ月はもちます!

今回は、僕が楽に45kg痩せるのを手助けしてくれた

栄養補助食品をご紹介しました!

どんな楽なダイエットでも、”行動”しないと

痩せることはできません。これを機に、

まずは必要な栄養を補って、

”楽に痩せる”を叶える一歩を
一緒に踏み出してみませんか?

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